2023-12-03

レコーディング 間食カップラーメン 玄米ブラン 柿の種 フルグラ食事ご飯 回鍋肉 おからいり 納豆 塩昆布キャベツ 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回...