レコーディング
間食
玄米ブラン チョコ2 キャラメル2
食事
ご飯 回鍋肉 塩昆布キャベツ にんじんとナスの三五八漬け 味噌汁
運動
休み
最近、本当に眠り続けることができなくなりました。
運動をしていないので体が疲れていない。
そういうこともありますが、一番は睡眠時間そのものが足りません。
寝つきは悪くありません。
一度眠りが浅くなると目が覚めて再度眠れない。
そのまま起きて睡眠不足のまま1日を過ごす。
そんな感じです。
せっかく熱帯夜も過ぎ去ったというのに。
先日、久しぶりに運動をした晩はまあまあ眠れた気がします。
それでもすっきりするほどではありませんでした。
とはいえ、運動しない日よりはずっと眠れたはず。
心地よい朝を迎えるためにも、やっぱり運動はしなくちゃいけないようです。
睡眠導入剤の使用も考えましたが、まずは薬に頼らない手段にしたい。
やっぱり運動が一番良さそうです。
睡眠不足だと体も重く、運動する気にならない。
運動をしなくて理想的な睡眠ができない。
そんな悪循環を断ち切るためにも継続的な運動を再開しないといけないようです。
かんがえごと
フランス「いじめた側を転校させるシステム作る」：コピペ情報局
押し付けられる学校は迷惑だからよりいじめた側の肩身も狭くなるわけか。
日本大学、今度はラグビー部で悪質ないじめが発覚！アメフトに続いてヤバイ事になりそう・・・：オレ的ゲーム速報
責める前に、その環境でも真面目に努力し続けた人もいることは忘れないようにしないと。
国民民主党・玉木雄一郎 覚醒「今必要な経済対策は15兆円規模の成長減税だ。」「持続的賃上げを実現するため、やれることは全部やろう。」：ハムスター速報
否定するのではなく、具体的な改善案を出すのが理想的な野党のあり方だと思います。
イギリス「EV車の件ですがアレな感じなので一旦ガソリン車OKとします」 ガソリン・ディーゼル車の新車販売禁止を2035年まで延期へ：はちま起稿
もともと無理めな方策なので、緩和どころかどんどん伸びていくんじゃないでしょうか。
【悲報】仕事帰りの夫に「白菜の小さいの買ってきて」と頼んだ結果ｗｗｗ：えのげ
頼まれた買い物は本当に難しい。これは具体的に1/4と数字で伝えるべきでしょう。
【驚愕】ハーバード大学「男子校に入らないことの”健康効果”がすごい」：凹凸ちゃんねる
共学校に入る健康効果、としないのは何故だろう？
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一番好きな味のプロテインバー。本当はまとめ買いしたいのですが、あったら確実に一気食いしてしまうので自重。