レコーディング
間食
アイス プロテインバー 玄米ブラン ゆで卵
食事
ご飯 回鍋肉 にんじんの三五八漬け 納豆 冷奴 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット
ランジ20回 左右3セット
けんすい5回
ディップ10回
ジョギング 5.15km
いつもの将棋クラブ。
人生の先輩と楽しく将棋を指しました。
調子良く初戦を勝利。
2戦目は押されながらも逆転。
3戦目もあっさりと勝ち、気がついたら5連勝。
久しぶりに負けなしで終えることができました。
今日は少し寝不足ながらも攻めがうまくいきました。
守られても引かずに踏み込む。
この匙加減は将棋を指す醍醐味の一つだと思っています。
後から思い返すと、ジョギングが効果的だったのかもしれません。
軽い運動は脳の血流をよくする、なんてよく効く話です。
実際はそれほど効果があるのか不明ですが……。
でも冴えていたのは実感しています。
頭の働きが良くなる。
気持ちが前向きになる。
そして当たり前だけれど健康になって体力がつく。
脳のために、体のために、そして将棋に勝つために。
運動習慣は続けていきたいと思います。
かんがえごと
｢中年太りの原因は加齢による代謝の低下｣はウソ…｢基礎代謝は20〜50代の間は落ちない｣という衝撃の事実：PRESIDENT Online
痩せることができたので、なんとなくそう思っていました。まあ僕は言い訳にしちゃいそうですが。
サントリーが社内に設置した「社長のおごり自販機」結果は大成功！！ 社員二人揃うとおごりに：はちま起稿
粋な計らいだと思います。きのこの山やたけのこの里もこういうことしないかな……。
【衝撃画像】Twitter「男のトイレ、いまだにこんなんあります」：凹凸ちゃんねる
登山でお世話になるせいか、違和感がありませんでした。トイレがあるだけで感謝。
【動画】中国で売っているという「ライトセイバーのような炎が出るライター」が危険すぎる…：えのげ
思った以上に安定した火だけれど、使い所はないだろうなぁ。燃料も使いそうだし。
富士山噴火は生きてる間に見てみたいなぁ：登山ちゃんねる
噴火が農作物あたえる影響や登山者がいるかもしれないと思うと絶対にあってほしくない。
イオン「原材料価格安定してきたし…値下げするわ！！！」：キニ速
ちょっと安くなったかも、が見受けられてきました。早く平和な日常を取り戻したい。
おすすめ商品気になる商品
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運動するようになって食欲がましてきました。食べる量を多くするのはいいけれど、できるだけ健康的なものを食べたいと思っています。たまごはまだまだ高いので豆なら……と購入を検討中。