レコーディング
間食
チョコ2 キャラメル2 アメ2 枝豆
食事
ご飯 ゴーヤチャンプル 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
片足ランジ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ジョギング 5.80km
久しぶりのジョギングでした。
レコーディングを見ると実に6日ぶり。
僕はぐうたら好きです。
でも、さすがに走りたい気持ちになっていました。
走らないと食欲も出ちゃうし。
久しぶりのコース
路面はやっと乾いた様子です。
空気は七月とは思えないほどひんやり。
でもぬるっと感じるほどの蒸した空気でした。
川の上の小橋は至る所がびしょびしょ。
まさか橋の上まで浸水？
いやいや、ありえない。
そう思って先まで走ると橋のたもとに貯まるゴミ。
増水で運ばれてきていました。
やはり橋は水に浸っていたようです。
土手の上はカエルの鳴き声を上書きするセミの声。
それがふっと途切れる空間にヒグラシの涼しげな声。
夏の雰囲気なのに空気の冷たさだけが異質な感じ。
そんなことを感じながら走り続けました。
少しだけだるさの残る体。
それが心地いい。
久々に走ると、運動の良さを強く感じます。
かんがえごと
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体が硬くなった気がするけれど、こういうのを見るとまだまだ大丈夫と安心できます。
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登山用に買いましたが家でも愛用中。餃子やハンバーグ、焼肉など炒め物はこの小さいフライパンで十分。洗うのも楽で満足しています。