レコーディング
間食
チョコ1 アメ1 キャラメル1 ヨーグルトフルグラ ゆでたまご プロテイン
食事
ご飯 ゴーヤチャンプル 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの三五八漬け 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
片足ランジ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ジョギング 5.80km
早朝のジョギング習慣に戻りつつあります。
昼間よりもグッと気温が下がります。
人通りは夜よりも少ないから気兼ねする必要もありません。
とにかく走りやすいです。
ただ一点、問題があるとすればさみしいところ。
人通りも車通りもない。
家々は寝静まって気配もない。
良いところが逆に少し物足りなく感じます。
かといって、iPhoneで音楽やAudibleを聴くのは不安です。
昼間と違って暗くて様子がつかめない状況。
物陰から正体不明の生き物がガサガサ。
ヘビなども出てくる地域です。
走っている最中は汗で汚したくないから眼鏡を外します。
割と鳥目がちなのか暗いとさらにあたりが見えません。
これで聴覚までなくしてしまったら、ますます危険を察知できなくなります。
というわけで今日も暗い中のジョギング。
今の時期はカエルにセミに賑やか。
せめて季節を感じながら走りたいと思います。
かんがえごと
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