レコーディング
間食
チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ ゆで卵 プロテイン
食事
ナスとしめじのミートソースパスタ レタス トマト おからいり こんにゃくの炒め煮 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
ローラー10回
けんすい5回
ジョギング 5.70km
ジョギング中はなんとなく体が重い。
けんすいは8回までしかできなかった。
風呂掃除中に次のやることをポッと忘れる。
いつもやることなのになぜかうまくいかない。
理由は簡単。
睡眠不足です。
寝つきが悪いまま一晩過ごしてしまいました。
簡単、と言いました。
でも、初めは全然気づきませんでした。
何かやるごとに「あれ、なんか変？」。
そんな自覚がぼんやりとある。
けれど何か理由があるとも思えず。
調子の悪さの自覚はあっても原因に気づけない。
それも睡眠不足の判断力低下なのかもしれません。
最近はずっと睡眠がある程度とれていました。
それだけに不調なことが自覚できたようです。
当然ですが、やっぱり睡眠不足は良くない。
今日はしっかり眠りたいけれど、どうなることやら。
かんがえごと
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眠れなかった昨日ですが、苦手なのでこれには頼らないはずなので一安心。
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