ダイエット 2022年4月20日レコーディング「プロテイン入り全粒粉パン」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ ゆで卵 プロテイン食事全粒粉パン(ジャム、カスタード、卵サラダ) オムレツ レタス トマト ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 ...
2022-04
ダイエット 
ダイエット 2022年4月19日レコーディング「春巡る」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ ゆで卵 プロテイン食事ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 大根の糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類...
ダイエット 2022年4月18日レコーディング「和洋自在」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ ゆで卵 プロテイン食事全粒粉パン(ジャム、カスタード、卵サラダ) ネギ豚塩カルビ レタス トマト ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位1...
ダイエット 2022年4月17日レコーディング「油断」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ プロテイン食事キャベツとしめじのペペロンチーノ レタス トマト 冷奴 おからいり こんにゃくの炒め煮 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部...
ダイエット 2022年4月16日レコーディング「冬去る」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ プロテイン食事ご飯 餃子 納豆 トマト おからいり こんにゃくの炒め煮 大根の糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類...
ダイエット 2022年4月15日レコーディング「カスタードボンバー」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 ゆでたまご 豆乳フルグラ 栗のずっしりパイケーキ食事全粒粉パン カスタードクリーム ジャム たまごサラダ 鶏肉の香草焼き レタス トマト ポトフ運動雨のため休み カスタードクリームを作りま...
ダイエット 2022年4月14日レコーディング「山」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 ゆでたまご 豆乳フルグラ プロテイン食事ご飯 餃子 納豆 トマト おからいり こんにゃくの炒め煮 大根の糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位1...
ダイエット 2022年4月13日レコーディング「好事魔多し」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 プロテイン ゆでたまご 豆乳フルグラ プロテイン食事カレーライス メンチカツ レタス トマト おからいり こんにゃくの炒め煮 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類...
ダイエット 2022年4月12日レコーディング「増加」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2プロテイン ゆでたまご 豆乳フルグラ プロテイン食事全粒粉パン ジャム たまごサラダ 鳥の香草焼き レタス トマト ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位...
ダイエット 2022年4月11日レコーディング「体脂肪減少中」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2プロテイン ゆでたまご 豆乳フルグラ プロテイン食事ナスとしめじのミートソースパスタ レタス トマト おからいり こんにゃくの炒め煮 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 ...