レコーディング
間食
チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ プロテイン
食事
ご飯 餃子 納豆 トマト おからいり こんにゃくの炒め煮 大根の糠漬け 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
ローラー10回
けんすい5回
ジョギング 5.66km
雨が去りました。
まだ寒さは残っている感じ。
だからこそ、ジョギングにはちょうどいいです。
いつも通り、のんびりのんびり走りました。
景色はずいぶん変わりました。
桜はすっかり花も落ちて葉桜すらまばら。
緑の勢いがどんどんと増しています。
それでも足元の小さな花達は今が盛り。
頭上の寂しさを埋めんばかりの勢いです。
ジョギングコースの楽しみの一つ。
車が通行できない小さな橋の上の眺め。
冬の間は川面を群れなす小魚が見えていました。
魚取りする子供達や雨後の増水。
その後からは魚の群れが姿を消しました。
残念に思いながら先に進みます。
いつもの菜の花の群。
間を抜けて大きな橋の上に出ます。
その橋の上から川を覗くと小さな光のまたたき。
もしかしたらあの小魚達が避難して遡上したのかも。
距離が離れすぎて確認はできません。
だからこそ魚達に取っては安全なのでしょう。
小魚は季語ではないようです。
でも、遠く橋の上まで届く煌めき。
それが季節の盛り上がりを予感させます。
早く山に登りたいなぁ。
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