レコーディング
間食
チョコ2 キャラメル2 アメ2プロテイン ゆでたまご 豆乳フルグラ プロテイン
食事
ナスとしめじのミートソースパスタ レタス トマト おからいり こんにゃくの炒め煮 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
ローラー10回
けんすい5回
ジョギング 5.70km
体脂肪が少しずつ落ちてきました。
目標体重まで落とした現在。
今度は少しずつ筋肉量を増やしたい。
計画通りの体質改善は嬉しいです。
今までは体重の減少≒体脂肪の減少。
それを筋肉量の増加と目標を変えました。
それがきちんと数字で見えています。
目標体重への到達。
食事量の増加。
筋肉量増加という目標。
プロテインの摂取。
この過程は自然な流れだったと思います。
良好な状態で食事量を増やせたのもいい感じです。
以前あった食べ物に対する欲求が少し収まりました。
食べる量が増えたのだから当然といえば当然ですが……。
もちろん、気が緩むと無限に甘いものが食べれちゃいます。
食べる量を減らし続けてきた今でもそれは変わりません。
正直、もっと食への欲求は減るものだと思っていました。
でも、甘いもの好きは永遠に変わらないらしいです。
それだけに注意しなくてはいけません。
もう二度と靴紐を結ぶだけで息切れする体にはなりたくない……。
引き続き、体質の改良に努めていきたいと思います。
かんがえごと
コバンザメ、大型魚にとりつくことを辞めマグロ養殖場の海底で寝転がる：ガハろぐ
また一種、環境により生物が進化しました。……こうしてみると進化＝怠惰なんだなぁ。
上層部「離職率が高い？給料は上げれないから○○○○で引き止めろ……：はちま起稿
心で埋め合わせる業務形態はバブル時代ならともかく現在では全くの無意味です。
寿命を縮める便秘 ～専門家警告「万病のもと」：コピペ情報局
ダイエット成功後に唯一悩まされる不健康要素が便秘。食物繊維類は十分摂取しているんですが。
山を50万円で買う、固定資産税も年数百円でアウトドアキャンプ……：登山ちゃんねる
山を売り買いするより、新規購入の山を手入れする仕事を考えたことがありました。
安物の「超音波洗浄機」が壊れたのでバラしてみたら…とんでもない作りだった：えのげ
思いのほか大きな振動発生装置。これで本当に汚れが落ちていたんでしょうか。
中国企業約100社が台湾の半導体技術を盗み出したとして捜査対象に：GIGAZINE
盗むも何も10年前くらいにあった海外からの人材引き抜きでとっくに流出してるのでは？
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第７集: 「皮剥ぎババァの話」 他 川尻こだまのただれた生活 Kindle版
すごく好き。