レコーディング
間食
チョコ2 キャラメル2 アメ2プロテイン ゆでたまご 豆乳フルグラ プロテイン
食事
全粒粉パン ジャム たまごサラダ 鳥の香草焼き レタス トマト ポトフ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
ローラー10回
けんすい5回
ジョギング 5.70km
昨夜。
何気なく体重計に乗ってみると66.6kg。
2kgの増加にひえっ。
数字の並び的にも縁起が悪い。
夜が開けてジョギング筋トレ後。
体重を測ってみたら64.7kgまで減少。
ホッと胸を撫で下ろしました。
いつも体重を測るのは運動後の一番軽いと思われる時間。
だから食後の体重増加がこんなに大きいことに驚きました。
でも、考えてみればスープや味噌汁で500ml。
食後のコーヒーで500ml。
それに食物や通常の水分補給。
あっという間に2kgくらい増えてしまうんですね。
体重の小さな増減は気にしないほうがいい。
つくづくそう思いました。
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