2022-11-15

レコーディング 間食チョコ1 キャラメル1 アメ1 プロテインバー チョコブラウニー食事全粒粉パン(ジャム) ハンバーグ レタス トマト ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ3...