2022-11-20

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ダイエット

2022年11月20日レコーディング「がんばってこれくらい」

レコーディング 間食チョコブラウニー プロテイン 一口パン3食事ご飯 回鍋肉 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3...