2022年11月20日レコーディング「がんばってこれくらい」

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レコーディング

間食
チョコブラウニー プロテイン 一口パン3
食事
ご飯 回鍋肉 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 冷奴 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ10回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 5.80km

昨晩は寝つきが悪く今日は遅い目覚め。
雨も降ってくるし急いでトレーニングを終わらせよう。

走るペースは急ぎ気味。

いつも通りコース途中でけんすい。
この公園は筋トレ設備が充実している。
急遽ディップスも追加。
昨日動画で見ていたのでつい。

息も整えないまま再び走り出す。
橋を渡り土手を走りやがて家に着く。
ゴール!

タイムは5.8kmを38分!

……これでもがんばったんですよ。

かんがえごと

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ものすごく効果のありそうな反撃方法。声を立てるより楽そうだし。

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物理が精神を救う。でも最近パン作りがうまくいかなくて生きづらいのです……。

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