レコーディング
間食
チョコブラウニー
食事
全粒粉パン(ジャム、たまごサラダ) ハンバーグ レタス トマト ポテトサラダ ポトフ
運動
(ジョギングは雨のため休み)
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ10回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
無人販売でジャガイモが安い。
久しぶりにポテトサラダが食べたくなって購入しました。
ジャガイモとニンジンはレンジで温め。
柔らかくなるまで温め続けます。
こうするとジャガイモの皮が向けやすくなります。
……のはずが今回は男爵だったせいかむきづらい。
長くぬかに漬けすぎたキュウリを薄切り。
ソーセージとタマネギは細かく切って軽く炒める。
ゆで卵も細かく切って塩胡椒砂糖とからし。
マヨネーズをかけ入れてまぜまぜ。
完成です。
やっぱりおいしい。
ポテトサラダは作りたてのホカホカな時が一番好きです。
食材すべてがまだケンカしている荒々しさ。
一つ一つの味の主張の激しさを味わえる瞬間です。
今日は全粒粉の食パンは買ってきたもの。
作り置きのハンバーグとポトフを添えて。
見た目は少し散らかっているけど、今日もおいしくいただきました。
かんがえごと
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「国産小麦、オーガニック、天然酵母」は要注意…人気の高級ベーカリーにひそむカビ毒のリスク:PRESIDENT Online
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