レコーディング
間食
チョコブラウニー チョコ1 アメ1 キャラメル1
食事
ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 ポテトサラダ 冷奴 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ10回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
ジョギング5.80km
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング中にたくさんのカエデの葉が落ちていました。
前日に悪天候だったりすると落ち葉の層も分厚くなります。
数日前も同じコースを走っていました。
足元から漂う不快な匂い。
どうやら銀杏の実が落ちているようです。
裸眼の僕では足元の銀杏を避けて走るのは不可能。
匂いがつくのを覚悟してそのまま走り抜けました。
今日はその時以上に落ち葉が落ちています。
匂いを覚悟しながら足を踏み込む。
ところが思いのほか、銀杏が落ちていません。
考えてみると今まで銀杏の落ちていた記憶があまりありません。
なんてことはない。
おそらく拾っていかれる方が多いのでしょう。
周辺の土手で春先には山草を摘む方も結構いらっしゃる場所柄。
銀杏を見逃すなんてことは有り得なさそうです。
銀杏は結構好きです。
拾って帰ろうか。
なんて頭をよぎりますがそもそも入れるものがありません。
まさかそのままポケットに入れるわけにもいかないし。
カロテンやビタミンC。
マグネシウムやカリウムなどのミネラル。
豊富な栄養がある。
一方で幼児が食べ過ぎた場合はけいれんのおそれもあり。
食べ過ぎに注意すれば魅力的な食材。
ただ拾った後の処置が大変なんだよなぁ。
拾うのはやめておきます。
かんがえごと
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昨今の政治批判は素直に頷けないけれど、これは批判されて然るべき。
【衝撃】免許更新時に5万人が「認知症の恐れ」：凹凸ちゃんねる
運転の是非よりも食品の流通や移動手段の増加など具体的な対応をして欲しいです。
ラーメン食った後の血糖値ワロタ：コピペ情報局
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教育に力を入れる足立区、今度は返済不要の給付型奨学金を新設！！ なんと総額826万円も：はちま起稿
将来のある若者に向けた施策。こういう救済はどんどんして欲しい。
【フランス】30キロの巨大金魚が湖で釣り上げられる：登山ちゃんねる
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登山後の食事にはいいかも。でも、雲取山の帰りだとお店が全くないんだよなぁ。
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暗い時のジョギング用に何か良さげなものを検討中です。これと同じようなもの、百均でも売ってないかなぁ。