レコーディング
間食
チョコブラウニー プロテイン チョコ1 キャラメル1 アメ1
食事
全粒粉パン(ジャム、卵サラダ) ハンバーグ レタス トマト ポトフ 柿2
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ10回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 5.80km
近所の無人販売所で柿が売られていました。
小さいながら6個で100円。
好んで食べるほどではありませんが買ってみました。
柿の成分はビタミンC、カリウム、βカロテン、タンニン、食物繊維。
ビタミンCの働きは抗酸化作用やコラーゲン生成、免疫向上に鉄吸収補助。
カリウムはナトリウム排出によるむくみや高血圧抑制効果。
βカロテンはビタミンAとなって肌粘膜の保護。
タンニンも抗酸化作用を持っています。
特にビタミンCの含有量は柿1個の70パーセント分。
非常にすばらしい栄養を持っているみたいです。
ただしタンニンは胃石のもと。
一日1〜2個より多く食べるのはよくありません。
また石田三成が処刑前に述べた言葉。
「柿は痰の毒」は有名です。
ここでの「痰」は消化器系。
柿は内臓を冷やしたり腹痛を起こしたり。
そんな恐れもあるそうです。
とりあえず2個まで。
小さいから2個くらい大丈夫でしょう。
皮に栄養が含まれているとのこと。
ただでさえ小さいのに皮を剥いたら食べるところがない。
なので皮ごと食べちゃいます。
……残念ながら甘さはいまいち。
でも十分。
味は少し苦手かと思っていましたがさわやかな後味でした。
胃石の貯まらない範囲。
毒にならない程度に味わっていこうと思います。
かんがえごと
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まだここに挙がっている不具合を感じたことがないけど、これからも読んでいきたいです。
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