レコーディング
間食
玄米ブラン
食事
ご飯 ネギ豚塩カルビ 冷奴 にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ 味噌汁
焼うどん
運動
腕立て伏せ20回
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット
ランジ20回 左右3セット
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 5.15km
今日も暑い！
でも、久々に休めます。
こうなると、ジョギングを再開したいところ。
しかし起きたのは7時前。
恐る恐る玄関の扉を開けるとすでに容赦ない暑さ。
そっと扉を閉めました。
しかし、最近お腹が気になり始めています。
ずっと運動せずに食べたいだけ食べてきた2ヶ月。
このままで夏の登山は無理そう。
そもそも登山は坂道を20kg近い荷物を背負って歩くもの。
こんな平地で面倒くさがってどうする。
いつの間にか着替えて部屋を出ていました。
そして日なたに出てその暑さにうっ。
こんな猛暑の中、本当に走っていって無事に戻れるんだろうか……。
無理そうだったら戻る。
そう自分に言い聞かせてスタート。
まずはけんすいをするために近くの公園まで。
久しぶりの公園は草刈りが終了していて歩きやすい。
あまりに久しぶりで体が持ち上がらずなんとかけんすい終了。
公園を出て河原に向かいます。
近くの草むらでは葉が裏返って干上がりつつありました。
サイクリングロードは日陰がまったくなありません。
猛暑でしかも平日。
さすがに出歩く人はおらず路上は静か。
とにかく道が長く感じました。
しかしそろそろ喉が渇いてきました。
体の中にも熱がこもっています。
あと1kmもないところで、ドラッグストアにかけこみました。
財布は持ち歩いていませんがスマホがあります。
便利になった世の中に感謝してスポーツドリンクを購入。
500mlをほとんど一口で飲み干してしまいました。
無事帰宅。
久しぶりの筋トレをしながら反省しました。
やっぱり夏のジョギングは朝か夜に限る。
かんがえごと
原爆ネタに対してバービー映画公式「思い出に残る夏になりそうです😘💕」 → 無事炎上：痛いニュース
日本人も原爆の扱いが戦勝国では全く違うことを知っておいた方が良さそうです。
中国の公衆トイレ、マジで鬼畜すぎる・・・無料でトイレットペーパーを使うための方法が、あまりにも・・・：オレ的ゲーム速報
こういうこと、いかにも真似して日本もやりそう。絶対に真似しないでほしい。
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1位はむしろ種類によっては好きでした。これも時代なのか。
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暑くてぼんやりされたのでしょう。その後の運転、大丈夫だったんでしょうか。
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【マジかよ】現代、アフリカの少数部族にさえスマホが行き渡る → その結果、ガチで人類史が変わりそうになっていると判明……：はちま起稿
情報伝達が早くなると文化的な差異はどんどん小さくなって没個性化しそうです。
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登山時の干し物用にプラスチックの折り畳み式ハンガーを買ったのですが、届いた当日に壊れてしまいました。無印なら安心できそうなので一つ買ってみたいと思います。