レコーディング
間食
チョコ4 キャラメル2 アメ2
食事
ひき肉としめじのペペロンチーノ レタス トマト 冷奴 ヤーコンの炒め物 豚汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
ジョギング 5.51km
今日もいつも通りのジョギングコース。
風が強いものの太陽が出ていて温かい。
こんな日は走るのもそれほど苦になりません。
いつも通り川沿いを走って途中でUターン。
気持ちのいいコースです。
一匹だけ白鳥が残っていました。
昨日も目にしていたと記憶しています。
遠目でよくわかりませんが怪我もなさそう。
本来、群れをなす動物。
でも、たった一匹でも動じることなし。
冷たい川の水の上に堂々と立つ。
あやかりたい。
そう思いながら家路へと向かってのんびり走りました。
かんがえごと
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