2021-06-02

レコーディング 間食豆乳がけフルグラ、ゆで卵、サラダチキン、ガトーレーズン10食事ご飯、餃子、おからいり、切り干し大根の煮物、ブロッコリー、ザーサイ風ブロッコリーの茎運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回...