レコーディング
間食
豆乳フルグラ、ゆで卵、バナナ
食事
目玉焼きのせ焼きそば、冷奴、こんにゃくの炒め煮、きゅうりの三五八漬け、味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
カーフレイズ30回 3セット
ジョギング 3.71km
こんにゃくの炒め煮を食べたとき、
こんにゃくダイエットを思い出しました。
カロリーゼロ。
不溶性食物繊維が豊富。
これだけでもう、文句なしにダイエット向きです。
こんにゃくダイエット。
やり方は一食分のご飯をこんにゃくに変える。
これだけなんですね。簡単。
長所はグルコマンナン。
整腸、便秘解消の働きがあります。
体の中に排泄物が残っている。
この感覚はオートファジー中だと特にわかる気がします。
その嫌な状態を解消してくれる。
これだけでもやる価値がありそう。
そして当然、低カロリー。
低カロリーでもお腹に溜まれば満腹感を感じる。
これも言わずもがな、です。
ただ欠点もあるとか。
グルコマンナンの吸水性。
長所の満腹感にもつながる性質。
しかし、これが腸内に溜まる。
そして残留する。
すると最悪、腸閉塞を起こしてしまうこともあるとか。
そのため、食べていい量もこんにゃく一枚300gまで。
ちゃんと適切な量もあるんですね。
調べてみるものです。
現在の僕の食事は野菜も意識して食べています。
そのため便秘とは無縁の生活を送っています。
理想体重まで落とせたあかつきには
こんにゃくダイエット、してみてもいいかも。
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YouTube
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