レコーディング
間食
オートミールチャーハン 玄米ブラン アメ
食事
ご飯 餃子 納豆 おからいり 大根の三五八漬け 豚汁
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
けんすい5回
ディップ10回
ジョギング5.2km(ダッシュ1)
柔軟体操
最近はすっかりオートミールチャーハンにハマっています。
オートミール65gと水40g。
冷凍しておいたネギのみじん切りを適量。
耐熱容器に入れてレンジで1分20秒。
塩、胡椒、鶏ガラスープの素。
そして卵を割って全部の具をかき混ぜる。
フライパンにごま油を敷いて薄切りソーセージを炒める。
火が通ったところで他の具材も投入。
卵が固まってきたところでフライパンに醤油を少し。
焦げた香りを混ぜ込んで完成です。
ご飯だといちいち炊かなくてはいけません。
しかしオートミールはレンチンですぐに準備できます。
保存も効くし出来上がりはご飯よりパラパラ。
本格的なチャーハンに近い出来上がりになります。
蒸しパンやリゾットもおいしい。
しかしチャーハンが一番満足感があってうまい。
リゾットに蒸しパンにチャーハン。
レパートリーが少し増えました。
また他にも色々とためしてみようかなぁ。
かんがえごと
【大悲報】日本の中小企業、定額減税のせいでもうめちゃくちゃ…：凹凸ちゃんねる
こんな面倒なことじゃなく消費税廃止だったら楽なんだと思うけど。
うつ病になりやすい人はいると思うけど、うつ病に”させやすい”人もいると思う。：えのげ
周りに迷惑をかけているのにその自覚がない人間。
高齢者の定義を65歳から70歳に提言 60代は働け！：コピペ情報局
言葉でどうこうするのでなく、実行することで解決して欲しい。
岸田首相「政府として移民政策をとる考えはありません」：はちま起稿
治安を悪化させ、労働賃金を下げるだけの政策はやめたほうがいいと思う。
ここ最近相次いだ物価上昇、賃金に回らずほとんどが企業収益になっていた・・・：オレ的ゲーム速報
簡単に平等に富を分配できるんだから、収入で線引きしたお金配りが一番。
【登山】色々作ってみたいけど結局お湯沸かしてカップ麺にしてしまう：登山ちゃんねる
アルファ米やカップ麺は飽きる。パスタや米は調理が面倒。その調整が楽しい。
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腹持ちがいいし、長期保存ができる。調理方法が少しずつ広まってきた今、なくてはならないものになりました。