レコーディング
間食
オートミールチャーハン 玄米ブラン アメ
食事
ご飯 シュウマイ 小松菜の塩漬け 納豆 豚汁
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
けんすい5回
ディップ10回
ジョギング5.0km
柔軟体操
久しぶりに全力で走ることにしました。
理由は特にありません。
ちなみにいつもは歩くのに毛が生えた程度の速度です。
距離はスマホで測定。
いつもなら途中で懸垂もしていましたが今回はスルー。
とにかくどれくらいの速度で走れるか試してみました。
結果は32分59秒。
30分を切ることは遠く及びませんでした。
まあ、今の自分であればこんなものでしょう。
ヘトヘトになりながら帰りは公園に立ち寄って懸垂。
その後、コンビニまで行ってジュースを購入。
生まれて初めてのコンビニスマホ決済にしどろもどろ。
ジュースの味が甘過ぎて半分くらいで飲むのをストップ。
いつもと違ういろいろなことが少し楽しい朝でした。
かんがえごと
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お医者さんで小説家、というのは知っていましたが医療関係でも本を出されていたことは知りませんでした。内容が気になるのでいずれ読みたいと思います。