2022-10-18

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル1 豆乳フルグラ食事ご飯 回鍋肉 納豆 ナスの煮浸し きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg...