レコーディング
間食
チョコ4 キャラメル1 豆乳フルグラ ゆで卵
食事
ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 大根の糠漬け 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
片足ランジ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ジョギング 5.80km
久しぶりのジョギング。
季節はもうすっかり秋。
冬の気配すら感じます。
曇り空がよりいっそう肌寒さを感じさせます。
走り終えて帰宅。
出るのは面倒でも終わると満足感。
筋トレや柔軟体操も終えてシャワー。
……を浴びる前に体重計に乗ってみる。
71.9kg。
ずいぶん増えたとはいえ予想よりは軽い。
登山を繰り返したのだから、と納得。
しかし次に現れた体脂肪率にショック。
20パーセント！
つまり筋肉が落ちて脂肪が増えた。
ショック！
登山のシーズンは終わってもう言い訳はできない。
またダイエットに厳しく立ち向かう必要がありそうです。
かんがえごと
【動画】細菌を追いかける白血球が激写される：コピペ情報局
ちゃんと追いかけて食べてる。これが体の中で毎日繰り返されているのは不思議な感覚です。
二子山のクマ動画見たら再度行きたくはなくなったな すごくいい山なのに：登山ちゃんねる
クマの爪を無傷でかいくぐって反撃しつつ手を離さない。すごい勇気だと思います。
【衝撃】ツイ民「映画見る前に”これ”食べろ。尿意が抑えられる」→ ガチだった…：凹凸ちゃんねる
トイレは近いですが、脂肪がつくくらいなら何度でもトイレに行った方がいいかな。
【衝撃画像】円安が超加速した結果、国産と外国産の肉や果物の価格が逆転してしまう：はちま起稿
これを契機に消費税もなくせば内需の拡大は大きくなるんでしょうけれど。
ゲームをプレイする子どもは運動能力と記憶力が高いという研究結果：GIGAZINE
ゲームも運動も下手な僕としては、効率よく体を動かせる人が羨ましいです。
【驚愕】南インドでは「ココナッツ」がとんでもない目的で使われているｗｗｗ：えのげ
ダウジングは貴金属のイメージでしたが繊維質でもできるんですね。
おすすめ商品気になる商品
遠赤外線ヒーターアタッチメント 軽量ミニ ポータブル ガスストーブ暖房フード 屋外 キャンプ 登山 釣りトラベル 防風防寒ヒーター
Hot Candy Heaterというアルコールストーブ用ヒーターの類似品みたいです。もともとは6000円もするだけに試してみたいかも。
