レコーディング
間食
玄米ブラン チョコ
食事
ご飯 唐揚げ レタス 大根の三五八漬け 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
けんすい5回2セット
ディップ10回
ジョギング5.2km
柔軟体操
最近は心労が溜まり気味。
日曜はなるべく何もせずに過ごしたい。
そんな日々が続いています。
それでも運動は、そうした気持ちを整えてくれる。
心を癒すため、今日もジョギングに出ました。
暖かいを通り越して暑いくらいの陽気。
家に帰るころにはすっかり汗だくになりました。
トレーラーの上着を脱いで筋トレに移行……。
の時に再びガクッとくることが。
なかなか復活させてくれないようです。
とりあえず筋トレしてご飯を食べて一段落。
とはいえ心はいまだ曇ったまま。
はやく解放されたいものです……。
かんがえごと
医師「眠れない人、”この状態”でベッドに入ってみ？」：凹凸ちゃんねる
眠気がやって来ず寝る時間がずれ続ける、という現象の解決に何ら役に立たない。
タンザニアの島でウミガメの肉を食べた観光客の子ども8人、大人1人が死亡：コピペ情報局
亀は雑菌がすごいと良く聞く。口にしてはいけません。
学校に配備された中国製タブレットが壊れまくってる徳島県、現在半分超が「3年持たずに故障している」状態に…中国メーカーからは返答なし：はちま起稿
国内で開発し生産し購入すれば国益になるのに海外依存するからそうなる……。
【物議】クルド人問題の川口市でついに『自警団』が発足、活動を開始する模様 これ、行くとこまで行くパターンじゃないのか・・・：オレ的ゲーム速報
こういうのができる前に行政で何とかすべきなのに何もできない状況なのか……。
因島にある「防空壕の穴を利用した物置」が異世界の入り口のようだと話題にｗ：えのげ
室内の湿気がすごそう。あと、ブロンプトンがうらやましい。
南アフリカ「日本のみなさん観光に来て」：登山ちゃんねる
10年以上前の話だけれど住んでいた方の話ではかなり治安が悪いそうだけれど。
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とりあえず足裏に強いて二週間くらい？ 今のところ、腰に問題は起きていません。まあ、運動量を減らしているから、というのもあるのでしょうけれど。