ダイエット 2024年3月3日レコーディング「初から」
レコーディング 間食チョコ 枝豆 玄米ブラン食事ご飯 唐揚げ レタス おからいり 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5回ディップ10回ジ...
2024-03
ダイエット 
ダイエット 2024年3月2日レコーディング「土曜日の徒然」
レコーディング 間食キャラメル チョコ えびせんべい 玄米ブラン食事ご飯 茄子とピーマンの肉味噌がけ おからいり 大根とカブの三五八漬け 納豆 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30...
ダイエット 2024年3月1日レコーディング「一歩遠出」
レコーディング 間食チョコ キャラメル 玄米ブラン食事しめじとキャベツのペペロンチーノ 大根とカブの漬物 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけん...