レコーディング
間食
チョコ 玄米ブラン オートミールリゾット
食事
ご飯 肉味噌 レタス おからいり 大根の三五八漬け 豚汁
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
けんすい5回2セット
ディップ10回
ジョギング5.2km
柔軟体操
暖かくなってきたので、久々に朝一のジョギングです。
ぎっくり腰になってから運動するのにも気を使います。
無理のない、でもある程度は満足感がある。
そのラインを伺いながら体を動かしている感じです。
ポカポカ陽気の中、汗をかきながら走り終えました。
あとは筋トレをしてシャワーを浴びてプロテインを一気飲み。
腰を落ち着けると充実感を感じます。
そしてその後、無駄な食欲が出なくなりました。
最近はダイエットを緩め、体力維持程度の生活です。
だから少しお腹が減ったら何かを口に運んでいました。
しかし、そんな無駄食いがかなり抑えられた気がします。
起きてすぐにジョギングするのが一番健康にいい。
改めてそう感じました。
一度はゆるすぎて吐けなくなったズボンがキツキツに。
腰の調子と相談しつつ、再度スリム化を狙っていきたい……。
と言いつつ今は身の回りがあまりにも忙しい。
気が向いたら、ということにしておきたいと思います。
かんがえごと
【確定申告最終日】岸田首相「納税の意味を考えていただきご協力を心からお願いする」：はちま起稿
税金が円高効果しかない、という意味を首相が受け入れない限り永遠に日本は貧しいまま。
【閲覧注意】退職代行会社が公開したやりとり音声、ヤバすぎる：凹凸ちゃんねる
業務に見合わない低賃金化が進んだ結果、必要な仕事を少人数で支える社会になりました。
外国人観光客「日本てゴミ箱少なくね？」：登山ちゃんねる
危険を理由に撤去されましたが、本当に不便になるばかり。ゴミ箱管理も大事な仕事なのに。
一人暮らしで野菜を摂取するのって無理ゲーだよな：コピペ情報局
自分で好きに作れるのだから、そんなことにはならなそうだけどなぁ。
日本「IT業界・製造業・介護職・運送業どれも人手不足です！」→女さん「仕事がなくて貧困だからパパ活してるんです！女性の道徳心の問題じゃないです！」：オレ的ゲーム速報
業務に見合わない低賃金化が進んだ……以下略。
【困惑】セブンイレブン、矛盾の塊のような「うどん」を発売してしまうｗｗｗ：えのげ
最近、やたら名前の長い(そして量の少ない)コンビニ弁当がふえたなぁ。
おすすめ商品気になる商品
 | 【Toffy/トフィー】 ホットメスティン K-MS1 電気メスティン 直火対応 火力調節 炊飯 焼く 煮る 蒸す 炒める 1L レトロ おしゃれ K-MS1 (アンティークレッド) 新品価格 |
電気専用のメスティンというのはなかなか面白い。もうメスティンは何個も持っているので買うことはないだろうけど、あったら結構便利そう。