レコーディング
間食
玄米ブラン チョコ オートミールリゾット
食事
ご飯 ネギ塩豚カルビ レタス 大根の三五八漬け 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
けんすい5回
ディップ10回
ジョギング5.2km
柔軟体操
今日もジョギング。
暖かくなってきて外に出るのも気軽になりました。
いつもの公園。
いつものように飛びついて体を持ち上げます。
2秒で持ち上げ1秒キープ2秒で下ろす。
回数は少なめだけれど、キープの分だけ負荷が増えた気がします。
ノルマの5回から6回。7回。
ふっと力が抜けて限界となりました。
けんすいは一番続けている効果が分かる気がします。
こうなると、もっと身近にけんすいマシーンが欲しくなってきます。
ただ一度処分したこともあるので購入することはないでしょうけれど。
息を切らしながらそのままジョギング再開。
いつか片手でもできるようになれたらいいなぁ。
かんがえごと
【マジ注意】銀行員が教える「社内で横領や不正をやる人の特徴」が、あまりに意外すぎた → 「これは納得」「あの事件の犯人じゃん」：はちま起稿
職場で横領して騒がれた人も休日出勤中に行動していたみたい。
中国に一時帰国した神戸学院大教授が消息不明 当局に拘束されたか：コピペ情報局
こういうのがあるから非民主主義国家は本当に怖い……。
【マジ注意】Xでブロック機能にバグ発生中！インプレゾンビや業者をブロックしようとすると、フォロワーを身代わりとしてブロックしてしまうかも…：オレ的ゲーム速報
これは本当に迷惑。注意しましょう。
【速報】花粉、爆風で消滅ｗｗｗｗ：凹凸ちゃんねる
こんなに露骨に消えちゃうなんて。いつまでこの状態が続くんでしょうか？
【衝撃】72円のポテチ1個をヨドバシ通販で購入した結果ｗｗｗｗｗｗｗ：えのげ
本来、こういうサービスは国内でやるべき。アマゾンを使っていて何だけれど。
豪州ワーホリに日本の若者殺到！食肉工場で羊の解体などして月50万稼ぐ。「日本を脱出できてよかった」：登山ちゃんねる
頼むから日本で普通に働いて普通に給料が出る生活に戻して欲しい。
おすすめ商品気になる商品
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気になって調べてみたら1万円以下のものまで。組み立て保存する手間を考えるとやっぱり公園が一番ですが。