レコーディング
間食
チョコ2 キャラメル2 アメ5 ベビーチーズ2 ナッツ類
食事
ご飯 餃子 納豆 ヤーコンの炒め物 大根の糠漬け 冷奴 豚汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
ジョギング 5.40km
筋トレの最中にふと柔軟体操をしてみる。
足を伸ばして体を曲げる。
曲がらない。
体を伸ばすと股裏から太ももがピリッと痛みます。
僕の唯一の自慢。
それは体の柔らかさでした。
しばらくやっていなかっただけでここまで硬くなるとは……。
今ではすっかりお腹の肉もなくなり体は曲げやすいはず。
でも、運動不足な頃よりむしろ硬いくらいです。
あれもこれもと運動を増やすと面倒さが増す。
とはいえこれは自分の長所。
それほど負担でもないし、柔軟体操もスタートします。
かんがえごと
「借りている部屋の電気代が異常に高い…」→調査でとんでもない事実が判明：えのげ
そんなことある？ 異常に高いどころじゃなさそうな電気代になりそう。いくらぐらいなんだろう。
ロシアさん、兵隊うろちょろさせるだけで原油が爆上がりし大儲け：コピペ情報局
陰謀論にも思えますが、大国のこうした小競り合いで株価も大きく動きます。ありえそう。
ワイ、この時間に豚汁食べたすぎて涙を流す：おいしいお
具だけ作っておいて食べるときに味噌を足す。この作戦でいつでも美味しく食べられます。
【画像】運送業者「腰を傷めない荷物の持ち方がこれです」→11万いいね：凹凸ちゃんねる
よく言われる持ち方ですが、改めて確認。足から上げるは忘れないようにしたいです。
25歳超えても体型維持してるヤツって割と凄いよな：IT速報
高校時代の自分には負けない。むしろ25歳超えてからの方が痩せたし体力も上がりました。
【画像】政府「1食1500円で療養者に食べさせてあげて」大阪市「了解」→結果：痛いニュース
食べやすくはあるんだろうけれど、これだったらコンビニのほうが豪華。本当なら着服かも。
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