レコーディング
間食
キャラメル2 アメ2 チョコ2 プロテイン ナッツ
食事
ご飯 餃子 納豆 おからいり ブロッコリー きゅうりの糠漬け 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
片足ランジ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ジョギング 5.80km
10日前から3kgほど体重が落ちました。
自分のペースとしては早すぎな気もします。
しかしそもそも2週間で増えた6kgのうちの3kg。
今まで通りの生活に戻した結果です。
だから体に負担もあまりありません。
体重増加6kgのうち3kg減っただけ。
でもそれ以上に実感しているのはスッキリ感です。
スッキリ感の正体。
それは内臓への圧迫感の消滅です。
内臓に脂肪がつく。
それが普通になるとふつうは気づけません。
でも今回は登山の後で体重が急激に増加。
急激に増加したから違和感にも気づけました。
そんな息苦しさが消える。
本当に爽快です。
内臓に脂肪がつくことと取れるここと。
これはここ数年でやっと自覚できるようになりました。
そもそもあまり実感できるものでもなさそうだし。
スッキリ感。
この心地よい状態を自覚するのもリバウンドを防ぐ上で大事なこと。
次の登山まではこのペースをキープしておきたいです。
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