レコーディング
間食
チョコブラウニー プロテイン
食事
しめじとキャベツの和風ペペロンチーノ ブロッコリー レタス トマト おからいり わかめスープ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ10回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 5.80km
野菜が安い、と嬉しくなって買いすぎました。
今の時期は悪くなりづらい。
とはいえ早めに調理するに限ります。
5個100円だったジャガイモ。
前回のサラダがおいしかったので再度作ります。
一番大きいジャガイモが中まで芽が伸びてました。
ちょっと損した気分。
いつもはジャガイモはレンチンで調理。
でも、今回は煮て作ります。
ニンジンと玉ねぎ、ソーセージまるごと。
温まったらソーセージを取り出し細切れ。
あとは全部混ぜて塩胡椒からしマヨネーズ。
レンチンよりもクリーミーな感じ。
こちらもおいしいです。
一房100円だったブロッコリー。
ゆでるだけ。
でも、Twitterで教えていただいたザーサイも作ります。
ふさをとって残った茎を薄切りにしてレンチン。
塩,、鶏がらスープ、ごま油、醤油、唐辛子で適当に味付け。
ちょうどいい茹で加減でパリパリとした食感が最高。
今日は久しぶりにお腹一杯食べました。
季節の野菜をこれでもかと食べた晩御飯でした。
おいしかった〜。
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