レコーディング
間食
プロテイン アメ1 チョコ1 キャラメル1
食事
カレーライス メンチカツ おからいり 大根の糠漬け 冷奴 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.30km(30秒ダッシュ 3セット含む)
毎日おからいりを食べています。
割合としてごぼうよりも多く含まれているとか。
タンパク質はたまごの約半分。
カルシウムは牛乳よりも吸収しづらい。
とはいえ食物繊維が豊富。
だから腹持ちもよく満腹感も感じやすい。
そして何よりも安い。
近所のスーパーでは一袋60円。
これで約20食分も作り置きができちゃいます。
調理するのは面倒。
でも、和風の味付けをしたおからいり。
箸休めにぴったりなんですよね。
そのままでも作り置きでも冷凍可能。
それもポイントが高いです。
そろそろ作り置きのおからいりがなくなりそう。
でも、人気があってなかなか買えません。
また、行列に並びに行かなくては。
かんがえごと
中国とインドが国境地帯で衝突、両軍が素手で殴り合い：コピペ情報局
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【画像】Twitter民「これが理解できない人、他人への説明が苦手そう」：凹凸ちゃんねる
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同じ名前なのにここまで中身が違っても問題ないんでしょうか。
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見慣れた画像だと思ったら。4時間はかなりハイペースだと思います。
「◯◯◯な音楽を聴き続けるようになるのは頭の老化のはじまり」 → 思い当たる人達から共感殺到！うわああああ：はちま起稿
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【朗報】ウナギ、完全養殖に成功！！：ガハろぐ
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