レコーディング
間食
豆乳フルグラ ゆで卵 プロテイン
食事
しめじとキャベツの和風ペペロンチーノ レタス トマト おからいり ポテトサラダ ポトフ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.30km(30秒ダッシュ 3セット含む)
昨日は運動をサボった上に暴食。
今日はさすがにサボれません。
いつものように家を出ました。
初めのうちは違いに気づきませんでした。
走り続けているうちに違和感を感じだします。
体がすごく軽いのです。
それもそのはず。
たくさん食べて運動休み。
体調バッチリで動き出せたわけです。
体が軽くなって当然。
いつもならとぼとぼと走る後半。
ところが今日はそこからもハイスピード。
いつもより10分早く走り終えることができました。
逆に言えば、いつもは少し無理しすぎなのかも。
そんなふうにも考えさせられました。
しばらくは落ち着かない日が続きます。
そんな中、運動も続けたい。
であるなら、運動量も調節する必要がありそう。
無理のないスケジュール作り。
これから考えていきたいと思います。
かんがえごと
日本酒造組合中央会の理事「日本酒が売れなくなったのは日本が貧乏になったから。海外の方は価値を認めてくれる」：はちま起稿
外国しか認められなくなったら文化が衰退している証拠。豊かな社会を目指して欲しい。
スシロー、注文したお寿司以外は回らなくなる…「今私たちができる精一杯の一部」：オレ的ゲーム速報
確かに注文したものがぐるぐる回るのはあまりいい気がしませんが……。
【胸焼け】秋葉原の富士そばで「アシタバ天ぷらそば」を注文したら…大当たりだったｗｗｗｗｗｗ：えのげ
この迫力は確かにすごい。お肉じゃなくても演出することってできるんですね。
【必見】チータラを激ウマにする方法がこちらｗｗｗｗｗｗ：オタク.com
確かに美味しそうだけど焼くとかさが減る感じがしてしまう貧乏性です。
【医療トラブル】「モンスターペイシェント」とは―高齢男性に多く、思い通りにならず暴言、その家族も：痛いニュース
道路の近くでテニスの壁打ちをしている高齢の方がいて、時代の変化を感じました。
【闇】底辺高校から必死で勉強→MARCH合格！な人に”よくあること”がこれ：凹凸ちゃんねる
一般常識の格差はむしろ入学後の方が大きい気がします。
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リズミカルに極めて微弱な電流を流し、その刺激に触れて体内のリズムを整える……って、なんだか怖っ! 本当に効果があるんでしょうか？
