レコーディング
間食
豆乳フルグラ デーツ ゆで卵 チョコ2
食事
ご飯 しょうが焼き 煮物 もやしのナムル 塩昆布キャベツ 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.20km(30秒ダッシュ 3セット含む)
最近、ジョギングのフォームを変えて走っています。
動画を見て学んだのですが、歩幅を広く取るように走ります。
こうすることであまり疲れずにスピードをあげることができる。
当然と言えば当然なので、少し試しているのです。
確かにスピードは上がりました。
でも、息が結構切れます。
体を大きく動かせる分、運動量も上がる。
これもまた当然のことでした。
ただ、それ以上に筋肉に負担がかかるみたいです。
ここ数日、筋肉痛が続いているのです。
ジョギングで筋肉痛なんて今までなったことがありませんでした。
それだけにいい刺激にもなっているのかも。
負担にならない程度に新しいフォームを続けてみたいと思います。
かんがえごと
イギリスの企業、週休3日制を導入して良いこと尽くめ！企業の収益は維持したまま従業員のストレス軽減、離職者も減る：はちま起稿
いろいろ大変なイギリスですが、こうやって労働環境を緩めるのは真似して欲しいです。
【驚愕】人間「犬をペットにしよ」→記憶力アップ注意力アップ処理速度アップ：凹凸ちゃんねる
何かを世話するというのはそれだけでいい刺激になる、ということなんでしょうか。
山で挨拶するのようわからんわ…意義がない悪しき慣習：登山ちゃんねる
されないとしてもそれも自由だから気にしないのが一番いいと思います。
「これは欲しい…」加熱中ドラクエ3の戦闘曲が流れる電子レンジがTwitterで話題にｗｗｗ：えのげ
加熱途中で止めることが多いので、その度に呪いのテーマはかんべん。
【たすけて！】北朝鮮、国連に食糧支援を要請：コピペ情報局
色々な矛盾を持つ国が色々な問題を持つ組織に救助要請している感じです。
実は日本発祥でビックリしたものを言ってけ：哲学ニュース
これだけのものを作ったのだから、これからだってもっと作れるはず！
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