レコーディング
間食
特用チョコ 柿の種
食事
ご飯 回鍋肉 塩昆布 にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ もやしのナムル 味噌汁
焼うどん 味噌汁 おからいり
運動
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 5.15km
今日は朝からチャレンジ。
5kmを30分以内を目標に走ってみました。
ダッシュを入れるとペースが狂うので今日は無し。
また、けんすい時はタイマーを止めます。
あとはひたすら急ぐ感じで足を動かす。
急ぎすぎず。
でも着実に足を動かして。
呼吸が乱れがちになったら整える。
呼吸を整えることの大切さ。
これは運動習慣がついてから実感しました。
登山中でも苦しい時はやっぱり呼吸を意識します。
息を吸って吐く。
これがきちんとできていたら意外と体が動くみたいです。
景色を見る余裕なんてなし。
黄砂が特にひどくなるらしいけれどおかまいなし。
とにかくがむしゃらに走りました。
結果、30分以内の目標達成。
もう動くことすらあきらめていたのに……。
決して早いわけではないけれど、やっぱりうれしいものです。
たまにはこうして全力で走るのもありかもしれません。
かんがえごと
健康茶からステロイド成分検出 飲用続けた女性の血液の数値に異常も 国民生活センター「飲用者は受診を」：コピペ情報局
一般のお茶でなくあくまである製品だけ、ということらしいので一安心。
「まさにコレだわ…」コミュニケーション苦手なアメリカ人が使う“Social battery”という概念がツイ民に刺さるｗ：えのげ
すごくよくわかります。人と話し続けすぎるとバッテリーが切れて一人が恋しくなる感じ。
マスク、着けてるだけで論理的思考力が下がるらしいぞ…まだみんな着けてるの？：オレ的ゲーム速報
本当かどうか不明だけれど、確かに考えがまとまらない気がします(もとから)。
【動画】AIアニメーションの進化がスゴすぎる！ヌルヌル動くな・・・：はちま起稿
びっくりするほどいい動き。どんどん現場の人間が不必要になっていくなぁ。
【動画】30年前に廃業した旅館、無料で温泉入り放題だったｗｗｗｗｗｗｗ：登山ちゃんねる
もったいない。管を外に引いて無料の露天風呂とかできそうなのに。
【画像】税収さん、増えまくってもう止まらない：凹凸ちゃんねる
プライマリーバランスはしなくていいこと、いい加減に政府も国民も学ばないと……。
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