レコーディング
間食
豆乳フルグラ 菓子パン
食事
回鍋肉 塩昆布 にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ もやしのナムル 味噌汁
キャベツとしめじの和風ペペロンチーノ 味噌汁 おからいり
運動
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 5.15km(ダッシュ3回含む)
相変わらず寝つきの浅い朝です。
寒さがますます寝床の体を重くします。
それでも走らなくちゃ、と義務感を持って布団から出ました。
足のくるぶしの内側が痛い。
数年前に交通事故にあって以来、時折痛み出すことがあるのです。
それでも数日サボったジョギング。
そろそろ喝を入れねば、と意を決して外に出ました。
数日前は真っ暗だった道。
今では少し明るくなって走りやすくなりました。
ハナダイコンの群生、ここら辺だったかな。
そんなことを考えながらぼんやり足を動かします。
いつも通りのコース。
いつも通りのメニュー。
全てをこなして終了。
走っているうちに足の痛みは消えていました。
まだまだエンジンのかかりが遅い感じ。
少しずつでも運動習慣を取り戻していきたいと思います。
かんがえごと
Appleが米国で預金サービスを開始！金利は驚愕の年利4.15%と平均の10倍以上：はちま起稿
まさか数年間は利息を下げないんでしょうね。お金が集まった途端、ガクンと下げたりして。
｢自家製かと思った｣業務スーパーでレトルトカレー大量買い判明…飲食店の既製品使用の実態：コピペ情報局
同じような話が少年アシベにもあったなぁ。店を出すのが夢で料理はどうでもいい、みたいな。
【脱力】トルコ語版の『アルプスの少女ハイジ』の表紙イラスト、やる気無さすぎやろｗｗｗｗｗ：えのげ
人柄がまずそうな顔のハイジ。「クララのバーカ」とか言って笑ってそう。
最近の小学生、ガチでヤバイ・・・「多様性」だからと○○する子が急増してしまう・・・：オレ的ゲーム速報
本人が好きでやっているんであれば問題ないのかも。時代ですね。
農鳥の夕食を食べれば北アルプスの小屋飯に文句をつける事はなくなる：登山ちゃんねる
好き嫌いの多い僕はふりかけを持ち歩いています。ご飯があれば何とかなるのです。
【悲惨】日本のSP、とんでもないブラック労働だった…「日額550円」：凹凸ちゃんねる
かといってSPを育てたら「自分を守るために税金使うな」とか言われそう。
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最近は原材料をしっかり見て、シンプルなものしか入っていない味噌を選んでいます。味の違いがわかるのか、といえば正直自信はありませんが、毎日口にするものはいいものを選びたいです。