レコーディング
間食
豆乳フルグラ 玄米ブラン
食事
ご飯 しょうが焼き 塩昆布 にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ もやしのナムル 味噌汁
味噌汁 おからいり
運動
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 5.15km(ダッシュ3回含む)
けんすいを続けています。
最近は10回以上を目標にしつつ11回どまり。
もっとがんばりたい。
けんすいの平均回数は性別や体重、レベルで変わってくるみたいです。
筋トレの中級者となると12〜15回。
ずっと続けているのでそろそろその域に届かせたいものです。
けんすいは広背筋、上腕二頭筋を鍛えます。
思えば数年前。
戯れに鉄棒にぶらさがりました。
そして体を持ち上げようとしたら全く上がらない。
自分の体の衰えにガッカリしたものでした
あれから2年。
回数はこなせるようになりましたが、まだ筋肉が大きくなった実感はありません。
それでも手のひらにできたマメが自分の自信になっている気がします。
かんがえごと
税金は国民に分配されてる訳ですから、理論上は増税すればするほど国民負担は減るんですよ：コピペ情報局
多分円高が進むだけで国民の生活は楽にはならないでしょう。
【悲報】鳥取県さん、ChatGPT禁止に「チャットGPTではなくちゃんと地道に」：はちま起稿
新しいものは使用禁止にするのでなく、より便利な使い方を見つけられるようにしたい。
【ほしい】すべてが“ビッグマック味”になる!? 驚愕のソースをハインツが発売ｗｗｗｗｗ：えのげ
これは欲しい。茹でたじゃがいもにかけて食べるだけでも十分おいしそう。
【画像】水の都ベネチア 干上がる・・・・・：ニュー速クオリティ
(´・ω・)たびたび干あがってるな、この都市は。
ヤバい…室堂去年の3倍の人だって((((；ﾟДﾟ))))：登山ちゃんねる
今年は3000m台の山制覇と剱岳を登りたいだけに人の多さが心配になります。
【画像】Twitter「岸田へ。これが社会人4年目の晩ごはんです」→ 7万いいね：凹凸ちゃんねる
岸田首相じゃなくてバブル崩壊に何も手を打てなかった政治家が悪い。
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愛用の椅子が壊れて半年。ロッキングチェアもいいかな、なんて思っています。