レコーディング
夜
ご飯、メンチカツ、鶏肉の野菜包み揚げ、豚汁、ごぼういり、ナポリタン、漬物
間食
チョコ6粒、アメ3つ、ナッツ小1袋、柿の種1袋、古いプロテイン
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 7種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
ランニング3.11km
歯の痛みを感じ、昨日、歯医者に行きました。
ところが受付の人が苦笑気味。
「今日だとちゃんとした治療できないんですが……」
その言葉に不安を感じ、翌日の今日、再度来院。
診ていただいたところ、虫歯は無し。
レントゲンで多少の不安な影もあったけれど痛みがなければ問題ないだろう、とのこと。
問題は、歯茎のすりへり。
歯の根本が見えるせいでエナメル層に包まれていない部分がむき出しになって痛むようです。
僕は歯磨きは結構好きです。
一度始めると10分以上磨き続けます。
しかも強くゴシゴシと。
それがいけなかったようです。
先生が丁寧な方で、歯磨きの仕方を歯ブラシを使って説明してくださいました。
そのあまりに柔らかいタッチは自分の雑なブラシの動きとまるで違う。
小学校の時にも「歯磨きは優しく」と言われていたし、それも覚えていたのに、どうしても硬いブラシでゴシゴシやるとスッキリした気になるのでやめられずにいました。
今日からは心を入れ替えて優しく優しく磨きます。
いつまで続くことやら。
かんがえごと
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