2021年3月6日レコーディング「それ行けオートファジー」

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レコーディング

ご飯、餃子、豚汁、切り干し大根、卯の花、きゅうりの三五八漬け、トマト、冷奴
間食
チョコ6粒、アメ3つ、ナッツ小、柿の種1袋
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 7種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
ランニング3.12km

最近は一日一食のオートファジーを試しています。
体調の変化は……正直良くわかりません。
もともと運動習慣がついて動けるようになった実感があります。
体調の悪いはずがないのです。

ただ、昔、ガチでダイエットしていた時よりはずっと楽。

食べるカロリーをきちんと計算。
毎日欠かさない運動。
以前のダイエットはまさにガチダイエット。
特に辛いのは食事の方でした。

食べたい気持ちを常に我慢。
口に入った食べ物はしっかり咀嚼して味わう。
そんな禁欲的な生活です。

一日三食カロリー制限の特に厳しいところ。
それは食べ始めて動き出した食欲を抑えることでした。
一度、口に食べ物を含むともっともっと食べたくなるんです。
食欲が食欲を呼ぶ感覚ですね。

でも、一日一食だとその食欲を抑える回数は当然減ります。
これは経験上、結構な利点です。

そしておやつ一口でも結構満腹感を感じます。
食べない時間が長いせいかもしれません。
チョコ一個、口に含むとお腹が膨れる感じがするのです。

下手に三食カロリー制限より一日食の方が楽。
それが今の僕の感想です。

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