レコーディング
夜
ご飯、餃子、豚汁、切り干し大根、卯の花、きゅうりの三五八漬け、トマト、冷奴
間食
チョコ6粒、アメ3つ、ナッツ小、柿の種1袋
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 7種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
ランニング3.12km
最近は一日一食のオートファジーを試しています。
体調の変化は……正直良くわかりません。
もともと運動習慣がついて動けるようになった実感があります。
体調の悪いはずがないのです。
ただ、昔、ガチでダイエットしていた時よりはずっと楽。
食べるカロリーをきちんと計算。
毎日欠かさない運動。
以前のダイエットはまさにガチダイエット。
特に辛いのは食事の方でした。
食べたい気持ちを常に我慢。
口に入った食べ物はしっかり咀嚼して味わう。
そんな禁欲的な生活です。
一日三食カロリー制限の特に厳しいところ。
それは食べ始めて動き出した食欲を抑えることでした。
一度、口に食べ物を含むともっともっと食べたくなるんです。
食欲が食欲を呼ぶ感覚ですね。
でも、一日一食だとその食欲を抑える回数は当然減ります。
これは経験上、結構な利点です。
そしておやつ一口でも結構満腹感を感じます。
食べない時間が長いせいかもしれません。
チョコ一個、口に含むとお腹が膨れる感じがするのです。
下手に三食カロリー制限より一日食の方が楽。
それが今の僕の感想です。
かんがえごと
イケメン高校生「なにしてんねん！あかんやろ！」、川に飛び込んだ女性を救助：キニ速 気になる速報：まとめブログ
ギリギリのヘルプ動画も。飛び降り防止の動画は申し訳ないけど笑ってしまいました。
【悲報】ワイの彼女、炭酸水をそのまま飲む異常者だった：お料理速報
慣れると違和感なく飲めます。お茶と違って体内にしっかり残る感じ。意外と何にでも合います。
これは欲しい！あるツイ民が試作した「任意の場所から徒歩○分で行ける範囲」が分かる地図が話題に：えのげ
まだ使い方に慣れていないのですが、色々と使い道がありそうな気がします。
【画像】オーストラリアの鉄道網ｗｗｗｗｗ：えのげ
季節の変動が激しく初期の探検家はとても悲惨な目にあったと本にありました。住める場所は少ない。
「クリオネはガソリンの味がする」というのは本当か？ ツイ民が食べてみた結果ｗｗｗ：えのげ
アシリパさんの「アイヌ人は食べないものに名前をつけない」の言葉に納得。
【散歩徒歩旅】福生駅から御岳山山頂（標高929m）まで歩く：登山ちゃんねる
何回か行ったことあります。すごい裏から歩きだしていつの間にか着いたこともあります。
おすすめ商品気になる商品
【Amazon限定ブランド】プリマソーレ(primasole) ヨガマット 折りたたみ フィットネス ピラティス
【シロカ公式ストア限定】シロカ 全自動ホームベーカリー SB-111[タイマー/最大2斤/ ジャム/バター/蕎麦/うどん/餅つき機]
YouTube
小鹿がかわいい。
こんなふうに気軽に山の中を歩ける環境、憧れるんですよね。体力作りにもなるし。