レコーディング
間食
ヨーグルトフルグラ、サラダチキン
食事
ミートソースパスタ、ブロッコリー、おからいり、肉団子入りコンソメスープ+バナナ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
カーフレイズ30回 3セット
ジョギング 3.71km
昨日の暴食の後に変わったこと。
それは、ちょっとだけお腹が空かなくなった。
これだけでした。
体重はおろか体脂肪率も内臓脂肪も変わらず。
かといって空腹がないわけでもない。
結局、いつも通り食べました。
800kcalのお菓子。
一度きりでは変化なんてありません。
でも、これが太る元なんでしょうね。
食べても何も変わらない。
だからもう一度食べる。
やっぱりそんなに変わらない。
それを繰り返し繰り返し
……そして気がつくと体重が増えている。
高カロリーのお菓子。
それよりこわいのは「思ったより変化がない」。
この積み重ねが肥満を呼ぶのでしょう。
思えばダイエットも同じです。
一度くらい走ったり筋トレしたりしても変わらない。
小さな変化をどちらかに向けるか。
ダイエットはそれしかないこと、つくづく実感しました。
あ、こんなところにガトーレーズンがもう一袋……。
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