レコーディング
間食
キャラメル2 アメ2 チョコ2 プロテイン
食事
キャベツとしめじのペペロンチーノ レタス トマト おからいり こんにゃくの炒め煮 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
片足ランジ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ジョギング 5.80km
走っていると足裏に走る激痛。
尖った石を踏んでしまった時の痛み。
暗い時間帯に走っていると足元が見えません。
だから足下の小石に気づけず踏みつけてしまいます。
980円の安いスニーカー。
靴底は柔らかいクッションが一層あるだけです。
一方で3980円のジョギングシューズ。
柔らかい層の下に黒い硬めの層。
二層の構成になっています。
今までは小石なんて意識したことがありませんでした。
それで気になって、以前履き潰した3980円のシューズに代えてみます。
快適。
驚くほど路面を気にせず走れました。
980円と3980円のジョギングシューズ。
値段の違いが確実にありました。
靴底のすり減りによる消耗は避けられません。
でも、使用可能期間はあまり変わらない。
そのため最近は値段の安いものばかり使っていました。
安い靴至上主義。
しばらく続けていましたが宗旨替えしました。
3980円のシューズにお世話になろうと思います。
とりあえずは、靴底に穴が開くまで。
かんがえごと
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