レコーディング
間食
チョコ3 キャラメル1
食事
しめじとキャベツの和風ペペロンチーノ レタス トマト おからいり こんにゃくの炒め煮 冷奴 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
片足ランジ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ジョギング 5.80km
久々にジョギングします。
走り出したら思わぬ膝の痛み。
まずいかな、と思いつつ走り続けます。
ほどなくして痛みがスッと消えました。
いつものコースを走ります。
やがて最近悩みだったクモの巣コースへの分岐。
思うところがあってそのまま先に進みます。
案の定、草が刈られていました。
以前まで両脇からもたれかかる背の高い草。
それらもきれいに無くなっていて走りやすいです。
走りやすいといえば気温もそう。
すっかり秋めいてもう汗も滲む程度です。
さらに進み橋を渡って折り返し。
田んぼの上には見慣れない銀テープがかかっていました。
虫の声も濃い。
いつの間にか夏の気配は締め出されていました。
汗をかきながら久しぶりのジョギング終了。
走るまでは面倒だけれど終えると気持ちいいものです。
せっかく再開したとはいえ台風接近中。
季節はますます過ぎていくようです。
明日も走れればいいなぁ。
かんがえごと
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