レコーディング
間食
プロテインバー2 ゆで卵 チョコ3 アメ1 キャラメル1
食事
ちゃんこ鍋 おからいり ポテトサラダ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.40km(30秒ダッシュ 3セット含む)
きゅうりが高すぎじゃないでしょうか。
一本78円。
栄養が無さすぎてギネスブックに乗るくらいのくせに。
しかしポテトサラダにはどうしても欲しい歯応えと色。
前回は泣く泣く購入しました。
そこでTwitterで教えていただいた作戦。
ブロッコリーを代わりに入れることにしました。
今の時期、ブロッコリーは100円で買えます。
しかも筋トレには欠かせないと言われるほど栄養豊富。
ブロッコリーを入れる予定でしたが、茎がきゅうりと少し似ている。
茎をゆでて薄切りにし、ポテトサラダに合わせました。
ちょっと目を離したせいでブロッコリーがやわやわ。
でも、やっぱり緑が入っているといないでは感覚が違います。
ついこの間まで捨てていた茎がサラダに。
この無駄の無くなった感覚もいいですね。
きゅうりの代わりにブロッコリーの茎を入れる。
普通に茹でたブロッコリーも当然あるし大満足です。
教えていただいて、本当にありがとうございました！
かんがえごと
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