レコーディング
間食
玄米ブラン
食事
ご飯 豚バラの五香粉炒め 塩昆布 にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ もやしのナムル 味噌汁
焼うどん 味噌汁 おからいり にんじんの三五八漬け 菓子パン
運動
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 5.15km(30秒ダッシュ 3セット含む)
寝不足な感じの朝。
しかもとても寒い。
それでもしばらく休んでしまった身です。
意を決して、というほどではありませんがとにかく家を出ました。
とにかく寒い。
少しでも暖まろうと早めに足を動かします。
けんすいが終わって息が切れる。
その頃になってやっと寒さが気にならなくなりました。
こうなると、景色を見る余裕も出てきます。
冷やされてもうもうと立ち上る川霧。
それをまとって菜の花が風に揺れる。
いい景色を見ることができました。
あとは帰宅していつも通り。
休まず動いても家を出る時間はギリギリ。
それでもなんとかお茶を一杯飲む時間ができました。
今日はどこかで居眠りしそうな眠気がまとわりついています。
それでも朝のルーチンをこなした満足感。
その満足感があるだけで、力強く一歩を踏み出すことができた朝でした。
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