レコーディング
間食
大豆スナック 玄米ブラン 豆乳フルグラ
食事
ご飯 生姜焼き 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け なすの煮浸し 味噌汁
運動
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 5.15km(ダッシュ3回含む)
早朝に目覚めたものの寝不足気味。
目覚ましをつけて二度寝。
……と思ったけれど、最近サボりがちなジョギング。
意を決して寝床から立ち上がりました。
今日は少し肌寒い朝。
それだけにジョギングするにはちょうどいい感じ。
川原では最後の菜の花が枯れかけた花びらを揺らしていました。
走り終えていつもならここで筋トレ。
でも、忙しい朝に少しでも時間を残したい。
そう思って筋トレは省略。
家を出る準備を始めました。
その甲斐あって、少し余裕ができました。
何でもかんでもやり切ろう。
そんな意欲はいいことです。
でも、そうすると敷居が高くなる。
どんどん高くなってやることが面倒になる。
気軽にできる範囲。
余裕のある時間。
そんなゆるさを少しずつ取り戻したい。
そしてまた、毎日の運動習慣を取り戻したいと思います。
かんがえごと
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(´・ω・)ここまでくると焼きそばやん。パンである意味はあるんやろか?
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