レコーディング
間食
大豆スナック 玄米ブラン 豆乳フルグラ
食事
ご飯 生姜焼き 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け なすの煮浸し 味噌汁
運動
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 5.15km(ダッシュ3回含む)
早朝に目覚めたものの寝不足気味。
目覚ましをつけて二度寝。
……と思ったけれど、最近サボりがちなジョギング。
意を決して寝床から立ち上がりました。
今日は少し肌寒い朝。
それだけにジョギングするにはちょうどいい感じ。
川原では最後の菜の花が枯れかけた花びらを揺らしていました。
走り終えていつもならここで筋トレ。
でも、忙しい朝に少しでも時間を残したい。
そう思って筋トレは省略。
家を出る準備を始めました。
その甲斐あって、少し余裕ができました。
何でもかんでもやり切ろう。
そんな意欲はいいことです。
でも、そうすると敷居が高くなる。
どんどん高くなってやることが面倒になる。
気軽にできる範囲。
余裕のある時間。
そんなゆるさを少しずつ取り戻したい。
そしてまた、毎日の運動習慣を取り戻したいと思います。
かんがえごと
【必見】Twitter「人に物を教えるときの”超便利なテンプレ”がこれ」：凹凸ちゃんねる
やりなさい、というよりも、こういうまろやかな言い方は覚えておきたいです。
ツイッター、○○をしていないアカウントの削除を開始！みんな確認しておけえええ！：オレ的ゲーム速報
相変わらず誰の得にもならない余計なことしかしないな、新CEOは。
【シュー】Twitterで「誇張しすぎた焼きそばパン」が発見されるｗｗｗ：えのげ
(´・ω・)ここまでくると焼きそばやん。パンである意味はあるんやろか？
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この歳になって運動も登山もやるなんて、小学生の頃はまったく思いませんでした。
Twitter「【画像】日本終わってる」 周り「ほんとだ・・・」 俺「どれどれ」：コピペ情報局
こうして数字で見ると本当にやばい……。いったい、どこに無くしてしまったんだろう？
【コーヒー缶爆発】中国籍の男性「故意ではない。勤め先の洗剤を家で使うため缶に入れた」：はちま起稿
たとえ故意でなくとも、これが当たり前になったらまずいです。
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やっぱり美味しいフルグラ。アマゾンだと容量が多いのでお得なのかな。