レコーディング
間食
玄米ブラン チョコ3 プロテイン入り豆乳ココア
食事
ドライカレー もやしのナムル 冷奴 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け 味噌汁
塩昆布オートミール
運動
腕立て伏せ20回
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット
ランジ20回 左右3セット
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 5.15km(ダッシュ30秒3セット含む)
今日も早朝ジョギング完了。
調子良く続けられています。
筋トレもできる限りやって、残りは別のタイミングで。
運動を終えて汗もかきました。
水分補給したい。
そんな時、プロテインを飲むことにしていました。
でも、5kgあったMy Proteinもついに完食。
飲み干すのに1年半かかりました。
所々で運動を休んだり飲むのを忘れたりしていましたが。
というわけで今飲んでいるのは
大豆プロテイン
日本製で値段も安い。
ただし、味が全くついていません。
逆に言えば飽きが来ることは絶対にありません
（My Proteinは買って1週間で飽きた）。
飲み方としては、いつもの豆乳ココアにスプーン一杯。
味は変わりませんが喉越しが悪くなります。
だからもったいない気もしますが……。
まあ、健康食品はこんなものだ、と飲み干しています。
味は豆乳ココアなんでおいしいですし。
今のうち、無駄な肉を少しでも落としておきたい。
しばらくは食べる量を減らしていきます。
でも、筋肉は落としたくない。
だから、プロテインはしっかり飲んでいきたいです。
かんがえごと
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全く味のないプロテイン。だから逆に言えば自分で味付けできちゃいます。料理やお菓子に入れてもよさそう。昔は食パンにも入れたっけなぁ……。(ベーカリーは故障中)