レコーディング
間食
玄米ブラン
食事
ご飯 ネギ豚塩カルビ 冷奴 塩昆布キャベツ もやしのナムル にんじんの三五八漬け 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット
ランジ20回 左右3セット
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 5.15km(ダッシュ30秒3セット含む)
いつもの公園まできていつものようにけんすい。
毎度のことながらきつい……。
きついと思って鉄棒の前で立ち止まると面倒な気持ちが大きくなる。
だから公園に来たらまっすぐ鉄棒へ。
何も考えず飛びついて体を持ち上げる。
そこまでをセットにして行動します。
しばらく運動を休んでいました。
そのため、手のひらのマメが少し柔らかくなりました。
10回以上持ち上がっていたのに今ではギリギリ。
それでも昨日よりはマシになった……かな。
けんすいが終わってディップへ。
ディップは回数も負担も少ない。
疲れた腕の筋肉の整理運動みたいな感覚です。
ディップも終えて飛び降りる。
涼しかったはずなのに汗が吹き出てきます。
この時点で、ジョギングはまだ半分以上残っています。
それでも感覚的には懸垂を終えた時点で折り返し地点。
再び足を動かすのでした。
かんがえごと
共産・志位委員長「なぜ首相は国民の7割が反対する保険証廃止に固執するのか？」 →コミュニティノート「デマです」：オレ的ゲーム速報
信じてしまいそうなことにちゃんとツッコんでくれるのはありがたい。
ニワトリ「暑くて卵がうめん」：コピペ情報局
そしてさらに卵の値段が上がっていく……。1パック100円は昔の話じゃないんだよなぁ。
【ハデ髪】最近の若い女性がやる派手な髪色、『男性よけ』だった「弱者男性が嫌がらせしてこない」：はちま起稿
ガン黒とか茶髪とか、自分を守るためのものだと思うと納得です。
「買ってしまおうか…」約6万円で買えるという“自動肉まん包み機”にツイ民ざわつくｗｗ：えのげ
生地まで作ってくれるわけじゃないのか……と思いつつ出来上がりのきれいさはお見事。
【警告】医師「”夏のビール”と”熱中症”の危険な関係がこれ」：凹凸ちゃんねる
お茶やコーヒーは利尿作用があるものの水分になるけど、ビールはマイナスなのか。
はっきり言って「間ノ岳」のほうが風格も存在感も「北岳」より上だよな：登山ちゃんねる
日本で三番目と二番目。今年は14番目の農鳥岳も目指したいけど天気が……。
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登山用のキャップを色々検討中です。汗抜けの良いものがなかなか見つかりません……。