2021年8月18日レコーディング「祝体脂肪率20%切り」

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レコーディング

間食
豆乳フルグラ ゆで卵
食事
ご飯 ゴーヤチャンプルー おからいり 納豆 きゅうりの糠漬け ナスの煮浸し 大学かぼちゃ 冷奴 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
カーフレイズ30回 3セット
ジョギング 5.50km

久しぶりのジョギング。
久しぶりの朝日の元走り終えて体重計に乗りました。
体脂肪率が20%を切ってる……。
これまた久しぶりの数値です。

しばらく雨で筋トレしかできなかった日々。
北岳から帰ってきて体重増加。
昨日は余ったご飯をおにぎりにして食べたり。
ずっと走れずにいたのに不思議なものです。

理想体脂肪率も理想体重もはるか先。
まだまだ運動も食事制限もがんばります!

かんがえごと

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