レコーディング
間食
豆乳フルグラ ゆで卵
食事
ご飯 ゴーヤチャンプルー おからいり 納豆 きゅうりの糠漬け ナスの煮浸し 大学かぼちゃ 冷奴 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
カーフレイズ30回 3セット
ジョギング 5.50km
久しぶりのジョギング。
久しぶりの朝日の元走り終えて体重計に乗りました。
体脂肪率が20%を切ってる……。
これまた久しぶりの数値です。
しばらく雨で筋トレしかできなかった日々。
北岳から帰ってきて体重増加。
昨日は余ったご飯をおにぎりにして食べたり。
ずっと走れずにいたのに不思議なものです。
理想体脂肪率も理想体重もはるか先。
まだまだ運動も食事制限もがんばります!
かんがえごと
ヒトの代謝は「20代から50代では低下しない」ことが明らかに:ナゾロジー
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ファミマが「ファミチキ40%増量キャンペーン」で詐欺!?本当は○○%増量だったと話題にwww:オタク.com
カサ増ししてると噂の大手と差別化でしょうか? 大きいことはいいことだ。
中国人留学生は「知的財産の収集人」の危険な実態:東洋経済オンライン
収集していたかは不明ですが、顔見知りの程度の方々は皆さんものすごく裕福で有能でした。
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そういえばまだ食べたことないです。今度買ってきて試して見たい……けどカロリーは?
40年前に1人でサハラ砂漠横断しようとした日本人wwwwwwww:登山ちゃんねる
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あんなに弱っていた子猫が今ではこんなに元気に。タイピーさんの手厚い保護、頭が下がります。