レコーディング
間食
ヨーグルトフルグラ ゆで卵 ガトーレーズン2
食事
ミートソースパスタ おからいり ナスの煮浸し 大学かぼちゃ レタス トマト コンソメスープ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
カーフレイズ30回 3セット
ジョギング 5.30km
ダイエットを緩和することにしました。
一つ目は腕立て伏せ。
肘が痛くなったからです。
ミシミシと音がなって不安なこともあります。
緩和と言っても回数は減らしません。
ゆっくりした動作を改め、少し早くしました。
これでまずは肘の負担を軽くしてみます。
もう一つはお菓子を少し許すことにしました。
コーヒーを飲みながら本を読みたいからです。
ブラックコーヒーだけ。
それだと寂しいのでおかしも、という感じです。
朝のフルグラと夕食の長い間。
少しぐらいはいいだろう、という考え方もあります。
多分、この程度では体重増加にはならないはず。
少しずつ摂取して様子見してみます。
甘いもの解禁、万歳！
かんがえごと
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どきっとする質問。こういうのをきちんと数値で考えるのは面白いです。