レコーディング
間食
豆乳フルグラ ゆで卵 芋羊羹
食事
ミートソースパスタ おからいり かぼちゃの煮物 野菜入りコンソメスープ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
カーフレイズ30回 3セット
ジョギング 5.40km
![](https://kangae510.site/wp-content/uploads/2021/08/IMG_1564.jpg)
あまり綺麗でなくてすみません。
今使っているランニングシューズの底です。
黒い部分が元々のもの。
灰色の部分はすりへりです。
使い始めて1000km近く。
僕の足運びの癖で少しずつ削れたのでしょう。
本来であればとっくに交換時期です。
というか
正直、ここまですり減っていると思っていませんでした。
かかと部分なんて穴が空いてる……。
撮影してよかった。
かかとの外側のすりへりは良くありません。
膝や足首、股関節を痛めやすいのだとか。
気づいてからは走る時に重心に気をつけています。
でも、気をゆるすとすぐ戻っちゃうんですよね。
毎日繰り返していることです。
できる限り負担がないように心がけたいものです。
昔、もっと走っていた頃。
靴底の穴をまったく知らずにいました。
気づけたのは靴下が破けていたから。
そうなる前に早くシューズを交換しないと……。
かんがえごと
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