レコーディング
間食
豆乳フルグラ ゆで卵 芋羊羹
食事
ミートソースパスタ おからいり かぼちゃの煮物 野菜入りコンソメスープ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
カーフレイズ30回 3セット
ジョギング 5.40km
あまり綺麗でなくてすみません。
今使っているランニングシューズの底です。
黒い部分が元々のもの。
灰色の部分はすりへりです。
使い始めて1000km近く。
僕の足運びの癖で少しずつ削れたのでしょう。
本来であればとっくに交換時期です。
というか
正直、ここまですり減っていると思っていませんでした。
かかと部分なんて穴が空いてる……。
撮影してよかった。
かかとの外側のすりへりは良くありません。
膝や足首、股関節を痛めやすいのだとか。
気づいてからは走る時に重心に気をつけています。
でも、気をゆるすとすぐ戻っちゃうんですよね。
毎日繰り返していることです。
できる限り負担がないように心がけたいものです。
昔、もっと走っていた頃。
靴底の穴をまったく知らずにいました。
気づけたのは靴下が破けていたから。
そうなる前に早くシューズを交換しないと……。
かんがえごと
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